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    “全程记住，腰先动，手再出，不是手等腰，也不是腰等手，同步走、一起到，劲才整、才沉。”

    陈阳先从身边队员开始纠正，手把手带找感觉。

    一名男队员习惯抡臂甩拳，腰腹纹丝不动，陈阳伸手按住他的腰侧：“感受一下，我推你腰，你跟着拧转，拳自然就出去，别主动甩胳膊。”他轻推其腰腹带动转体，队员顺势出拳，力道瞬间沉了不少，拳风也明显扎实。

    “感觉到没？腰一转，劲就上来了，不用你使劲挥，力道自己会传上去。”

    很快，陈阳走到拾穗儿与苏晓身旁。

    拾穗儿的问题是腰腹发力偏保守、转幅不足，力道传导不彻底，拳稳却不够爆。陈阳指尖轻点她的腰胯：“沉胯、多拧一点，把腰腹的劲彻底放出来，不用怕动作大，擒敌拳要的就是刚猛通透，你稳有余、猛不足。”

    拾穗儿依言调整，刻意加大腰胯拧转幅度，蹬地、拧腰、送肩同步合一，再出直拳，拳面瞬间透出沉实穿透力，破空声清亮干脆，与此前偏稳的拳风截然不同，力道直透拳梢，自身也能清晰感受到一股劲从脚底直通拳面，不再局限于手臂。

    苏晓的问题则更突出：腰腹不会发力、不敢发力、下盘虚浮，出拳时上身前倾、腰不拧、胯不沉，全程靠小臂硬撑，拳软无力还容易失稳。

    陈阳没有急于让她打拳，而是先让她站稳起势，双手轻贴腰腹：“先找拧腰的感觉，不动手，只转腰、沉胯，感受腹部肌肉收紧、胯部左右旋动，把这个‘轴感’找到。”

    苏晓反复练习原地拧腰，起初僵硬生涩，腰胯分家、上身乱晃，陈阳便扶稳她的双肩，控制上身不乱摆，只让腰腹主动旋动，一遍遍打磨“以腰为轴”的体感。

    “轴找到了，再加上蹬地，轻轻蹬一下，腰跟着转，拳自然送出去，不用使劲。”

    陈阳扶着她的手腕，不令其主动挥臂，只靠蹬地拧腰带动拳路前送，苏晓陡然感觉到，即便自己没用力，拳面却带着一股沉实推力，比之前全力挥臂更有劲道，拳声也不再发闷。

    “就是这个感觉！”陈阳松开手，“别想‘用力打拳’，想‘转腰送拳’，力是传上来的，不是挥出来的。”

    苏晓反复体会，从慢动作到逐步提速，渐渐摆脱“手臂主导”的陋习，腰腹开始主动发力，蹬地、拧腰、送肩、出拳渐成一体，拳虽不算刚猛，却已褪去虚软，多了几分扎实透劲，不再是轻飘飘的摆姿势。

    整队训练随即调整为发力专项打磨：全员停练复杂招式，回归基础直拳、横拳、劈掌三大核心动作，只练“蹬—拧—送—达”发力链，不求快、不求多，只求每一招都腰腹带力、劲透梢端。

    陈阳穿梭在队列中，逐人纠错：
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