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    “双脚回正，与肩同宽，量好距离再站，不是随意开立。”

    “膝盖微屈即可，别往下跪，重心往前栽了！”

    “腰立起来，收腹，臀别往后撅，上身要正！”

    “肩沉下去！肘往内收，贴紧身体，不要架起来！”

    “握拳是握而不僵、实而不死，拳眼向上，不是翻腕歪拳！”

    训斥声、校正声、调整脚步声交织在训练场，原本杂乱的身形，在一遍遍修正中渐渐规整。

    拾穗儿悟性与执行力俱佳，口诀入耳便牢牢记住，身形调整极快：双脚精准开立、屈膝沉胯到位、腰脊中正挺拔、肩松肘坠自然、握拳松紧适度、目光沉稳平视，整套起势站得周正沉稳，根基扎实，几乎一次成型，仅有轻微耸肩的小细节，经教官一点便立刻修正，再无偏差。

    章教官行至她身前，略一打量便颔首认可：“口诀记牢，细节到位，重心稳、身形正、手型准，这才是标准起势。保持住，静立定型，让肌肉记住姿态。”

    拾穗儿屏息凝神，严格依照十六字口诀稳住身形，不晃、不歪、不僵、不松，即便静立不动，也透着一股沉稳利落的精气神。

    身旁的苏晓则依旧是基础偏弱、细节易乱的问题：双脚不自觉内扣，膝盖弯曲度不够，腰腹微微松懈，双肘习惯性外张，握拳偏松，头部也微微前倾，看似站定，实则重心上浮、根基发虚，稍一坚持便身形晃动。

    章教官上前，指挥棍依次点向她的脚尖、膝盖、腰胯、双肘：“脚尖朝前，膝盖微屈，腰立住，肘往里收，下颌收回去。口诀念一遍，照着做——双脚开立，与肩同宽；屈膝沉胯，挺胸收腹……”

    苏晓轻声念着口诀，逐部位调整，反复纠正内扣的脚尖、外张的手肘，努力沉胯、立腰、稳重心，可旧习惯根深蒂固，刚摆正又轻微回弹，酸胀与疲惫很快袭来，双腿微微发颤。

    拾穗儿静立在侧，以自身标准姿态无声示范，同时用极轻的声音提醒：“沉胯，重心往下坐一点，肩再松，肘贴紧，拳握紧一点但不僵。”

    苏晓咬着牙，紧盯前方，依照口诀与同伴的提醒，一点点稳住身形，不再急于求成，只专注把每一个细节做到位，晃动渐渐减轻，站姿愈发接近标准。

    全员初步校正完毕，章教官下达严苛要求：起势静立定型十五分钟，口令不换，姿势不变，不准晃身、不准踮脚、不准耸肩、不准松拳、不准歪头。

    这十五分钟，远比警棍握姿定型更磨人。

    双腿屈膝持续发力，腰腹要始终收紧保持中正，肩肘要维持放松却不松懈的状态，时间一长，大腿酸胀发麻、腰腹发紧、双臂发沉，不少人两分钟便开始晃身、抖腿、偷着直膝，身形一松，整套起势立刻走形。

    “稳住！晃一次，重来十分钟！”

    教官厉声警示，“擒敌拳练的是站如松、定如钟，连一个起势都站不稳，后续踢打摔拿全是空中楼阁！口诀不是背的，是用来卡动作、定身形的，心里默念口诀，每一字对应一处细节，错一处，修正一处！”

    队员们纷纷咬紧牙关，在心底反复默念十六字口诀，对照每一处细节强行定住身形：双脚与肩同宽、屈膝沉胯、挺胸收腹、拳握虚实、肩松肘坠、目视前方……一字一姿，一丝不让。
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